สาว ออฟฟิศ ต้องรู้ เคล็ดลับปกป้องผิวจากแสงหน้าจอ

เคล็ดลับปกป้องผิวจากแสงหน้าจอ

1.ใช้ครีมกันแดดแม้อยู่ในออฟฟิศ

สาวๆ ออฟฟิศ หลายคนเข้าใจผิดว่าทาครีมกันแดดเฉพาะเวลาออกแดดเท่านั้น แต่จริงๆ แล้วครีมกันแดดที่มีค่า SPF และ PA สามารถช่วยป้องกันรังสี UVA/UVB รวมถึงแสงสีฟ้าจากหน้าจอได้ด้วย เลือกสูตรที่เหมาะกับผิวหน้า ไม่เหนอะหนะ และควรทาซ้ำทุก 4-6 ชั่วโมงถ้าต้องนั่งทำงานต่อเนื่องทั้งวัน

2.หาผลิตภัณฑ์ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ

นอกจากครีมกันแดดแล้ว การใช้เซรั่มหรือครีมบำรุงที่มีส่วนผสมของวิตามินซี วิตามินอี หรือสารสกัดจากชาเขียว จะช่วยลดการเกิดอนุมูลอิสระ ปกป้องผิวจากการถูกทำลาย และช่วยให้ผิวดูเปล่งปลั่ง

3.ตั้งค่าหน้าจอให้เหมาะสม

ปรับความสว่างหน้าจอไม่ให้จ้าเกินไป และใช้โหมดถนอมสายตา (Eye Comfort Mode/Night Shift) ที่มีในอุปกรณ์ส่วนใหญ่ ซึ่งจะช่วยลดการปล่อยแสงสีฟ้าได้ระดับหนึ่ง นอกจากช่วยถนอมผิวแล้วยังดีต่อสายตาด้วย

4.พักสายตาและผิวทุก 1 ชั่วโมง

ลองใช้กฎ 20-20-20: ทุก 20 นาที มองไปที่วัตถุไกล 20 ฟุต (ประมาณ 6 เมตร) นาน 20 วินาที วิธีนี้ช่วยลดความเมื่อยล้าของตา และยังเป็นช่วงที่คุณสามารถลุกขึ้นมายืดเส้นยืดสาย หรือล้างหน้าด้วยน้ำเปล่าเบาๆ เพื่อรีเฟรชผิวได้ด้วย

5.เพิ่มเกราะป้องกันด้วยอาหารการกิน

การรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ เช่น เบอร์รี่ ส้ม มะเขือเทศ หรือผักใบเขียว จะช่วยเสริมเกราะป้องกันผิวจากภายใน ทำให้ผิวแข็งแรงและฟื้นตัวได้เร็วขึ้น

6.อย่าลืมพักผ่อนให้เพียงพอ

การนอนหลับเป็นช่วงเวลาที่ร่างกายซ่อมแซมและฟื้นฟูผิวตามธรรมชาติ ถ้านอนน้อยต่อให้ใช้สกินแคร์ราคาแพงแค่ไหนก็อาจไม่เห็นผล ดังนั้นควรนอนหลับวันละ 7-8 ชั่วโมง เพื่อให้ผิวสดใสและมีชีวิตชีวา