การอาบน้ำอุ่นเป็นกิจวัตรที่หลายคนชื่นชอบ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในวันที่อากาศหนาวเย็น หรือหลังจากเหน็ดเหนื่อยจากการทำงานมาทั้งวัน ความรู้สึกผ่อนคลายจากไอน้ำอุ่นๆ ที่สัมผัสผิวกายนั้นช่างน่าอภิรมย์จนหลายคนอาจคิดว่านี่คือการปรนนิบัติผิวอย่างหนึ่ง แต่ในความเป็นจริงแล้ว การ อาบน้ำอุ่น บ่อยครั้งหรือใช้น้ำที่ร้อนจัดเกินไป อาจกำลังทำร้ายผิวของคุณโดยไม่รู้ตัว และนำไปสู่ปัญหาสุขภาพผิวเรื้อรังได้
ทำไมการอาบน้ำอุ่นถึงทำร้ายผิวได้?
ผิวหนังของคนเรามีชั้นปกป้องตามธรรมชาติที่เรียกว่า เกราะป้องกันผิว (Skin Barrier) ซึ่งประกอบด้วยไขมันและเซลล์ผิวที่ทำหน้าที่คล้ายกำแพงป้องกันการสูญเสียความชุ่มชื้นและปกป้องผิวจากสิ่งแปลกปลอมภายนอก เช่น แบคทีเรีย สารเคมี และมลภาวะต่างๆ นอกจากนี้ ผิวหนังยังมีน้ำมันตามธรรมชาติที่เรียกว่าซีบัม ทำหน้าที่เคลือบผิวให้เนียนนุ่มชุ่มชื้นและช่วยเสริมความแข็งแรงของเกราะป้องกันผิว
เมื่อเราอาบน้ำอุ่น โดยเฉพาะน้ำที่ร้อนจัด ความร้อนจะไปชะล้างทั้งไขมันและน้ำมันซีบัมที่เคลือบผิวออกไปอย่างรวดเร็ว ส่งผลให้เกราะป้องกันผิวอ่อนแอลง และความสามารถในการกักเก็บความชุ่มชื้นของผิวลดลงอย่างมาก เปรียบเสมือนการเปิดช่องให้ความชุ่มชื้นระเหยออกไปจากผิว และทำให้ผิวแห้งกร้านในที่สุด
ปัญหาผิวที่ตามมาจากการอาบน้ำอุ่นบ่อยครั้ง
เมื่อเกราะป้องกันผิวถูกทำลายจากการอาบน้ำอุ่นบ่อยๆ จะนำไปสู่ปัญหาผิวต่างๆ ดังต่อไปนี้
- ผิวแห้งกร้านและคัน นี่คือปัญหาที่พบบ่อยที่สุด เมื่อผิวสูญเสียน้ำมันตามธรรมชาติไป ผิวจะขาดความชุ่มชื้น ทำให้รู้สึกแห้งตึง แตกเป็นขุย และเกิดอาการคันยุบยิบได้ง่าย บางคนอาจมีอาการคันรุนแรงจนต้องเกา ซึ่งอาจนำไปสู่การระคายเคืองและการอักเสบของผิวตามมา
- ผิวบอบบางแพ้ง่าย เมื่อเกราะป้องกันผิวอ่อนแอลง ผิวจะมีความสามารถในการปกป้องตัวเองจากสิ่งกระตุ้นภายนอกลดลง ทำให้ผิวบอบบางและไวต่อการแพ้สารเคมีในผลิตภัณฑ์อาบน้ำ โลชั่น หรือแม้แต่ปัจจัยทางสิ่งแวดล้อม เช่น ฝุ่นละออง หรืออากาศที่เปลี่ยนแปลง
- ผื่นผิวหนังอักเสบ ผู้ที่มีปัญหาผิวแห้งมาก หรือผู้ที่เป็นโรคผิวหนังบางชนิด เช่น โรคผิวหนังอักเสบภูมิแพ้ หรือ โรคกลาก การอาบน้ำอุ่นจะยิ่งทำให้อาการของโรครุนแรงขึ้นได้ เนื่องจากความแห้งกร้านและการระคายเคืองที่เพิ่มขึ้นจะกระตุ้นให้เกิดการอักเสบและผื่นขึ้น
- รูขุมขนอุดตันและสิว แม้ว่าการอาบน้ำอุ่นจะรู้สึกสะอาด แต่การที่ผิวสูญเสียความชุ่มชื้นไปอย่างรวดเร็ว อาจกระตุ้นให้ต่อมไขมันผลิตน้ำมันออกมามากขึ้นเพื่อชดเชยความชุ่มชื้นที่หายไป ซึ่งอาจนำไปสู่การอุดตันของรูขุมขนและเกิดสิวได้ โดยเฉพาะบริเวณแผ่นหลัง หน้าอก และลำตัว
- ผิวแก่ก่อนวัย ความร้อนจากการอาบน้ำอุ่นสามารถทำลายเส้นใยคอลลาเจนและอีลาสตินในผิวหนังได้ ซึ่งเป็นโปรตีนสำคัญที่ทำให้ผิวมีความยืดหยุ่นและเต่งตึง เมื่อโครงสร้างเหล่านี้ถูกทำลาย ผิวจะสูญเสียความยืดหยุ่น ทำให้เกิดริ้วรอยและดูแก่ก่อนวัยได้ง่ายขึ้น
อาบน้ำอย่างไรให้ผิวไม่เสีย
แม้ว่าการ อาบน้ำอุ่น อาจมีผลเสียต่อผิว แต่เราก็ไม่จำเป็นต้องงดการอาบน้ำอุ่นไปเลย เพียงแค่ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมบางอย่าง ก็สามารถรักษาสมดุลความชุ่มชื้นของผิวไว้ได้
ลดอุณหภูมิน้ำ
หลีกเลี่ยงการใช้น้ำที่ร้อนจัดจนเกินไป ควรใช้น้ำอุ่นที่อุณหภูมิใกล้เคียงกับอุณหภูมิร่างกาย หรือน้ำที่ค่อนข้างเย็นจะดีที่สุดสำหรับผิว
จำกัดเวลาอาบน้ำ
ไม่ควรอาบน้ำนานเกินไป โดยเฉพาะการแช่น้ำอุ่น ควรอาบน้ำไม่เกิน 5-10 นาที เพื่อลดการสูญเสียน้ำมันตามธรรมชาติของผิว
เลือกใช้ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดที่อ่อนโยน
หลีกเลี่ยงสบู่หรือเจลอาบน้ำที่มีส่วนผสมของสารลดแรงตึงผิวที่รุนแรง (เช่น SLS/SLES) หรือสบู่ที่ทำให้เกิดฟองมากเกินไป เพราะสารเหล่านี้จะชะล้างน้ำมันผิวได้ดี ควรเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ที่ปราศจากสบู่ มีค่า pH ใกล้เคียงกับผิว หรือผลิตภัณฑ์ที่ระบุว่าสำหรับผิวแห้งและแพ้ง่าย
หลีกเลี่ยงการขัดถูผิวแรงๆ
การขัดถูผิวด้วยใยบวบหรือแปรงขัดผิวแรงๆ ขณะอาบน้ำจะยิ่งทำลายเกราะป้องกันผิวให้เสียหายมากยิ่งขึ้น ควรใช้มือถูตัวเบาๆ หรือใช้ผ้านุ่มๆ เช็ดทำความสะอาด
ทาครีมบำรุงทันทีหลังอาบน้ำ
หลังจากอาบน้ำเสร็จ ควรซับตัวให้พอหมาดๆ และทา มอยส์เจอไรเซอร์ ทันทีภายใน 3 นาที เพื่อกักเก็บความชุ่มชื้นไว้ในผิว เลือกมอยส์เจอไรเซอร์ที่มีส่วนผสมของสารให้ความชุ่มชื้นสูง เช่น เซราไมด์, ไฮยาลูรอนิกแอซิด หรือเชียบัตเตอร์ หากผิวแห้งมาก อาจเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีเนื้อสัมผัสเข้มข้นอย่างครีมหรือบาล์ม
ดื่มน้ำให้เพียงพอ
การดื่มน้ำอย่างน้อย 8 แก้วต่อวันจะช่วยรักษาสมดุลความชุ่มชื้นของผิวจากภายในสู่ภายนอก
พิจารณาเครื่องทำความชื้น
หากคุณอาศัยอยู่ในสภาพอากาศที่แห้ง หรือเปิดเครื่องปรับอากาศเป็นประจำ การใช้เครื่องทำความชื้นในห้องนอนจะช่วยเพิ่มความชื้นในอากาศ ซึ่งจะช่วยป้องกันไม่ให้ผิวแห้งกร้านได้
บทสรุป
การ อาบน้ำอุ่น เป็นสิ่งที่ให้ความรู้สึกสบายและผ่อนคลาย แต่หากทำบ่อยครั้งหรือใช้น้ำที่ร้อนจัดเกินไป ก็อาจกลายเป็นตัวการทำร้ายผิวอย่างที่เราไม่คาดคิด การทำความเข้าใจถึงผลกระทบของการอาบน้ำอุ่นต่อสุขภาพผิว และปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการอาบน้ำ รวมถึงการดูแลปรนนิบัติผิวหลังอาบน้ำอย่างถูกวิธี จะช่วยให้เราสามารถเพลิดเพลินกับการอาบน้ำอุ่นได้อย่างสบายใจ โดยไม่ต้องกังวลว่าผิวจะแห้งเสีย และคงไว้ซึ่งผิวพรรณที่เนียนนุ่ม ชุ่มชื้น และมีสุขภาพดีไปอีกนานแสนนาน
Globallotto ไม่ได้เป็นแค่แพลตฟอร์ม แต่คือมิติใหม่ของการเสี่ยงโชคที่คุณคู่ควร สัมผัสประสบการณ์ที่น่าตื่นเต้น ปลอดภัย และเต็มไปด้วยโอกาสในการเป็นเศรษฐีได้แล้ววันนี้